Witam chciałbym prosić o konkretną ocenę planu. Chciałbym coś rozpisać dla siebie na 3 dni dodam że jestem osobą sredniozaawansowana około 4 lata stażu. Maxy silowe przy 80kg Przysiad 150kg Martwy ciąg 190 Wyciskanie 125 Ogólnie zauważyłem że trenując 4 razy w tygodniu mam problemy z regeneracja nie czuje się wypoczęty ogólnie dietę trzymam dobre [...]
[...] snem potrafię zjeść pół lodówki :O nie potrafię sobie z tym poradzić. Czy ktoś miał podobny problem? Gdzie szukać pomocy? Mój wzrost to 174 cm , waga 90 kg, wiek 32 lata. Wrzucam dla przykładu dziennik żywieniowy /SFD/2020/11/12/b3b61363e31840f4bbed6ec9cb93633b.jpg /SFD/2020/11/12/017d19b498cb4d648787f77bc826fe8a.jpg [...]
[...] jest 700mg monohydratu. Jak to rozplanowac na cykl,co ewentualnie dodac?? przede wszystkim chodzi o sile w tym cyklu. Jadl juz ktos suple z tej firmy lub owa kreatyne? Staz:dwa lata z przerwami Cykle: dwa kreatynowe mono Dieta: jakas jest:) Wiek :21 ponizej zamieszczam zdjecie owej krety Zmieniony przez - PONKKK w dniu 2007-03-26 19:24:38
[...] w kolejnym pojedynku Maszczyk spotka się z Namibijczykiem Jafetem Uutonim, a ewentualnie w ćwierćfinale skrzyżowałby rękawice prawdopodobnie z Patrickiem Barnesem. Dwa lata temu polski pięściarz wysoko wygrał z Irlandczykiem w meczu towarzyskim drużyn narodowych. Trzy wygrane zapewniłyby Maszczykowi co najmniej brązowy medal IO. Znacznie [...]
Czesc. Chcialbym zaczac pierwszy cykl na kreatynie. Z moim stazem na silce jest tak; kiedys trenowalem regularnie 3 lata, potem mialem przerwy i od 2 miechow znow trenuje regularnie. Dieta jest oczywiscie. Z moich doswiadczen wiem ze moje miesnie oporne sa na wzrost. Chcialbym wiec zaczac jakis cykl na staku. Mysle nad nowym Xpandem + cm3 z Treca [...]
Witam ;) chce zrobić 1 redukcje. Ćwiczę ponad 2 lata na siłowni. Moja waga to 100kg a BF około 18-20%. Chce zejść do poziomu 10-12%. Mój wiek to 18 lat a zapotrzebowanie kcal to około 3800. Jeśli chodzi o 1 posiłek to popoporstu dobrze sie po nim czuje, nie moge rano jeśc płatków owsianych. 2 posiłek jem na cześci w szkole tzn 1 skibka chleba co [...]
[...] 4,04-15,20 ,Kortyzol 32 norma 6,2-19,4 ,Testosteron wolny 10 norma 4,50-42 ,źle to wszystko wygląda ,niektórzy się przyczepia że jednak ten teść w normie tylko że ja mam 23 lata gdy odbierałem wynik teścia myślałem że będzie w górnej granicy albo ponad normę,dodam że jak miałem 17 lat wziąłem 100 tab mety ,gdy miałem 18 lat wziąłem kilka [...]
[...] jak pogoda nie dopisze. Co o tym myślicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 102 Wzrost: 184 Cel treningowy: przygotowanie do redukcji Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full/dom rowerek stacjonarny Dieta: podstawy [...]
[...] jest taka że nic nie brałem żadnych anabolików a nawet odżywek. I nie potrafie wyjaśnić dlaczego tak się dzieje że od czasu do czasu krew mi leci z nosa Zaczeło się to ze 2 lata temu w kościele gdy zemdlałem ... w późniejszych czasach zdarzyło mi sie też zemdleć w łazience kiedy też mi krew leciała ale też gdy jechałem nad morze też zaczeła [...]
[...] masa+sila stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna mono Uprawiane inne sporty: wf i czasami basen stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bialko wcinam caly czas ilość dni wolnych od kreatyny: duuzooo przewidziane finanse na cykl: 200-300 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 lata
[...] i dalej chce. Powiedzcie mi tak szczerze jakie są szanse żeby dostać sie po szkole średniej do policji/służby więziennej?? Myślałem zeby isc do WSB, tylko że trwa ona 3 lata, potem moge za darmo zrobić technika ochrony osób i mienia, ale to kolejne 5 lat. Po tych studiach są większe szanse na przyjęcie? Zaczynałbym tak samo jak teraz czy już [...]
czesc trening typowo masowy 98 kg 194 wzrostu staz 3 lata ale przerwe rok mialem teraz :/ dni treningowe rano przed sniadaniem 1 kaps hmb i 5 mg kreatyny z duza iloscia wody po sniadaniu gainer przed treningiem gainer po treningu kreatyna 5mg z hmb 1kaps z duza iloscia wody przed kolacja ok 19 godzinki gainer przed spaniem hmb 1 kaps + magnez [...]
[...] Myślicie, że przy odpowiedniej diecie i treningach na drążku i pompkach obwód barków wzrośnie?? A może przechodzę poprostu taki okres dojrzewania? Koledzy o rok dwa lata młodsi ważą więcej odemnie, mają zarost, powiekszone sutki. Ja mam tylko cieniutkie wloski pojednyncze na brodzie, a sutki troche wieksze niz u 12 latkow. Od miesiąca [...]
Witam wszystkich Zaczne od tego ze cwiecze ponad 4 lata i od zawsze mam problem z barkami tz wszystko rozwija sie ok a bary zostają w tyle. Fakt ze na poczatku przez ponad rok robilem zle bo trening barow wygladal tak jak innych partii np na mase 6-10 powt z przerwami do 3 min. Prawie wogole nie rosly wiec zaczalem machac jak na bary przystalo [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 74 3. WZROST: 167 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: Micha ogarnieta. Pod okiem trenera. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test prop 100mg 1-8 , test prop 100mg 1-12 + npp 100mg 1-12 , tren a 100mg 1-8 + test p 100mg 1-12 8. TRENING: pon-sobota 9. CEL CYKLU: redu [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:80 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:120 -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Deka I Oma 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:Masa Miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] a skakanka,bieganie,przysiady,brzuszki na rzeźbę ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 180 Cel treningowy: rzezba i siła Staż treningowy na słowni: 3 lata z dlugimi przerwami Uprawiane inne sporty: na dziś juz nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,hantle,skakanka,94kg [...]
[...] -warzywa 20g słonecznika 6.posiłek-100g twarogu Nie wiem czy obliczylem dobrze zapotrzebowanie kaloryczne wyniosło = 2669,89 kcal (jakby ktoś znał progamik gdzie to się dokładnie oblicza to proszę o link) Oto wyniki diety: 3022 kcal 181 g białka 91 g tłuszczy 352 g węglowodanów Mój cel: masa wiek: 24 lata od wczoraj wzrost: 183 waga: 80-82kg
